「かつおのピリ辛づけ丼」の献立

まずは副菜、どんぶりの順に下ごしらえを。次に副菜を炒めて、最後にどんぶりを仕上げましょう。

マイページに登録しました

主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 かつおのピリ辛づけ丼
  • かつお(刺し身用)…1節(約200g)
  • 青じそ…2枚
  • 温かいご飯…適量
  • 焼きのり…1/4枚
  • しょうゆ…大さじ1
  • ごま油…大さじ1/2
  • 砂糖…小さじ1/2
  • 豆板醤…小さじ1/4
副菜 かぼちゃとハムのジンジャー炒め
  • ロースハム…4枚
  • かぼちゃ…200g
  • オクラ…3本
  • 塩…小さじ1/2
  • しょうが…1/2かけ
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 塩…少々
■「かつおのピリ辛づけ丼」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 かつお(刺し身用)…1節(約200g)
 青じそ…2枚
 温かいご飯…適量
 焼きのり…1/4枚
 しょうゆ…大さじ1
 ごま油…大さじ1/2
 砂糖…小さじ1/2
 豆板醤…小さじ1/4

【副菜】
 ロースハム…4枚
 かぼちゃ…200g
 オクラ…3本
 塩…小さじ1/2
 しょうが…1/2かけ
 サラダ油…大さじ1/2
 塩…少々

かつおのピリ辛づけ丼
の作り方

材料(2人分)
  • かつお(刺し身用)…1節(約200g)
  • 青じそ…2枚
  • 温かいご飯…適量
  • 焼きのり…1/4枚
  • しょうゆ…大さじ1
  • ごま油…大さじ1/2
  • 砂糖…小さじ1/2
  • 豆板醤…小さじ1/4

かぼちゃとハムのジンジャー炒め
の作り方

材料(2人分)
  • ロースハム…4枚
  • かぼちゃ…200g
  • オクラ…3本
  • 塩…小さじ1/2
  • しょうが…1/2かけ
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 塩…少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く //