「手羽元と大根の甘辛煮」の献立
主菜
副菜
汁もの
メインからとりかかり、煮始めたらスープをレンジにかけて。あとはサブを炒めて完成です。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 手羽元と大根の甘辛煮
-
- とり手羽元…6本
- 大根…350g
- さやいんげん…50g
- 酒、みりん、しょうゆ…各大さじ2
- 砂糖…大さじ1/2
- 副菜 ほうれん草のベーコン炒め
-
- ほうれん草…100g
- ベーコン…2枚
- 塩、こしょう…各少々
- 汁もの ブロッコリーの和風スープ
-
- ブロッコリー…1/4個(約75g)
- エリンギ…1/2パック(約50g)
- 削りがつお…1/2袋(約2g)
- しょうゆ…小さじ1
- 塩…小さじ1/4
■「手羽元と大根の甘辛煮」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽元…6本
大根…350g
さやいんげん…50g
酒、みりん、しょうゆ…各大さじ2
砂糖…大さじ1/2
【副菜】None
ほうれん草…100g
ベーコン…2枚
塩、こしょう…各少々
【汁もの】None
ブロッコリー…1/4個(約75g)
エリンギ…1/2パック(約50g)
削りがつお…1/2袋(約2g)
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽元…6本
大根…350g
さやいんげん…50g
酒、みりん、しょうゆ…各大さじ2
砂糖…大さじ1/2
【副菜】None
ほうれん草…100g
ベーコン…2枚
塩、こしょう…各少々
【汁もの】None
ブロッコリー…1/4個(約75g)
エリンギ…1/2パック(約50g)
削りがつお…1/2袋(約2g)
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4
- 材料（２人分）
-
- とり手羽元…6本
- 大根…350g
- さやいんげん…50g
- 酒、みりん、しょうゆ…各大さじ2
- 砂糖…大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ほうれん草…100g
- ベーコン…2枚
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ブロッコリー…1/4個(約75g)
- エリンギ…1/2パック(約50g)
- 削りがつお…1/2袋(約2g)
- しょうゆ…小さじ1
- 塩…小さじ1/4
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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