レシピ 関岡弘美さんのレシピ

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きゅうりと麩の甘酢あえ

きゅうりと麩の甘酢あえ

シャキッときゅうりにふんわりとした麩の食感の違いが楽しい

  • カロリー 60kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:きゅうり
はるさめわかめスープ

はるさめわかめスープ

はるさめがスープのうまみを吸った

  • カロリー 51kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:乾燥わかめ、はるさめ
まぐろとアボカドのポキ丼

まぐろとアボカドのポキ丼

濃厚な味わいでとろりとした舌ざわり

  • カロリー 701kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:まぐろ(刺し身)、アボカド
豚スペアリブのマーマレード焼き

豚スペアリブのマーマレード焼き

ジャム効果で肉がやわらかい

  • カロリー 458kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚スペアリブ、じゃがいも
アボカドとゆで卵のデリ風サラダ

アボカドとゆで卵のデリ風サラダ

粉チーズとにんにくでシーザー風に

  • カロリー 303kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:卵、アボカド
トマトとモッツァレラのサラダ

トマトとモッツァレラのサラダ

みずみずしいトマトとまったりチーズが好相性

  • カロリー 240kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:チーズ、トマト
さば缶ドライカレー

さば缶ドライカレー

ほぐれたさばにホクッと食感の大豆で食べごたえアップ

  • カロリー 664kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:さば缶、大豆水煮
ゆでどりのにらだれがけ

ゆでどりのにらだれがけ

水からゆでて余熱で火を通すからしっとり食感に

  • カロリー 271kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりもも肉、レタス
いんげんの赤じそあえ

いんげんの赤じそあえ

爽やかな酸味がきいて

  • カロリー 49kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:さやいんげん
チンゲンサイのチキンスープ

チンゲンサイのチキンスープ

とり肉のゆで汁を使ってうまみたっぷり

  • カロリー 72kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:チンゲンサイ、しめじ
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