井原裕子さんのレシピ

大根とちくわの甘酢炒め

ご飯がどんどん進む！

• 171kcal
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• ※主な食材：ちくわ、にんじん

大根とツナのさっと煮

薄切りにして、煮ものを短時間で仕上げる

• 276kcal
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• ※主な食材：ツナ缶(小)、大豆

大根とソーセージの塩バター煮

最後に煮詰め、味をしっかりまとわせて

• 325kcal
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• ※主な食材：ウインナソーセージ、玉ねぎ

大根とベーコンのポトフ風

ジューシーなベーコンたっぷりでおなか満足

• 314kcal
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• ※主な食材：ベーコン(かたまり)、にんじん

大根とさば缶のキーマカレー風

さばの魚臭さをカレー粉がおいしくカット

• 602kcal
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• ※主な食材：さば缶、玉ねぎ

キャベツとツナの卵炒め

卵は炒め過ぎず、ボリューム感をキープ！

• 240kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ツナ缶(小)、卵

キャベツとさつま揚げのはるさめ煮

さつま揚げとはるさめで食べごたえばっちり！

• 275kcal
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• ※主な食材：さつま揚げ、にんじん

キャベツと鮭のちゃんちゃん焼き

食欲をそそる、みそ×にんにくの組み合わせで

• 325kcal
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• ※主な食材：塩鮭、玉ねぎ

キャベツとベーコンの蒸し焼き

マヨケチャ味のソースがよく合う

• 328kcal
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• ※主な食材：ベーコン、玉ねぎ

キャベツとソーセージのトマト煮

トマト缶を使えば少ない煮込み時間でも濃厚に

• 397kcal
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• ※主な食材：ウインナソーセージ、にんじん