レシピ 井原裕子さんのレシピ

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にんじんのごまポン酢あえ

にんじんのごまポン酢あえ

ポン酢ですっきり味のごまあえに

  • カロリー 63kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:にんじん
牛肉とチンゲンサイのオイスター炒め

牛肉とチンゲンサイのオイスター炒め

肉に粉をまぶし、濃厚な味をまとわせて

  • カロリー 395kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:牛切り落とし肉、チンゲンサイ
白菜とチンゲンサイのおかか炒め風

白菜とチンゲンサイのおかか炒め風

削りがつおを加えてうまみアップ

  • カロリー 51kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:白菜、チンゲンサイ
たっぷりねぎのしょうがスープ

たっぷりねぎのしょうがスープ

ねぎ&しょうがですっきりと風味よく

  • カロリー 15kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:長ねぎ、おろししょうが
たらとれんこんのチーズ揚げ焼き

たらとれんこんのチーズ揚げ焼き

2素材の食感の違いも楽しい

  • カロリー 276kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:たら、れんこん
しめじと大根葉の塩昆布スープ

しめじと大根葉の塩昆布スープ

塩昆布がうまさの決め手

  • カロリー 20kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:塩昆布(細切り)、しめじ
パプリカとにんじんのカレーマヨサラダ

パプリカとにんじんのカレーマヨサラダ

カレー粉プラスでスパイシーに

  • カロリー 111kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:パプリカ、にんじん
とり肉と大根のごまみそ煮

とり肉と大根のごまみそ煮

ごまのおかげでこっくりとした味に

  • カロリー 388kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とりもも肉、大根
かぼちゃの豚バラ巻き焼き BBQソース

かぼちゃの豚バラ巻き焼き BBQソース

かぼちゃはレンチンすると、切りやすく火通りもいい

  • カロリー 507kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、かぼちゃ
にんじんとひよこ豆のコンソメスープ

にんじんとひよこ豆のコンソメスープ

こってり味の主菜に合うシンプルスープ

  • カロリー 63kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ひよこ豆、にんじん
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