「とり手羽元と大根のポン酢煮」の献立
メインからとりかかって。煮始めたら、サブおかずを作ればOK。
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■「とり手羽元と大根のポン酢煮」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽元…6本(約300g)
卵…2個
大根…300g
小松菜…1/2わ(約100g)
しょうがの薄切り…1かけ分
ポン酢じょうゆ…大さじ4
砂糖…大さじ1
【副菜】None
ちくわ…2本
れんこん…100g
長ねぎ(青い部分を含む)…1/3本
ごま油…大さじ1/2
塩…ひとつまみ
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽元…6本(約300g)
卵…2個
大根…300g
小松菜…1/2わ(約100g)
しょうがの薄切り…1かけ分
ポン酢じょうゆ…大さじ4
砂糖…大さじ1
【副菜】None
ちくわ…2本
れんこん…100g
長ねぎ(青い部分を含む)…1/3本
ごま油…大さじ1/2
塩…ひとつまみ
- 材料（２人分）
-
- とり手羽元…6本(約300g)
- 卵…2個
- 大根…300g
- 小松菜…1/2わ(約100g)
- しょうがの薄切り…1かけ分
- ポン酢じょうゆ…大さじ4
- 砂糖…大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ちくわ…2本
- れんこん…100g
- 長ねぎ(青い部分を含む)…1/3本
- ごま油…大さじ1/2
- 塩…ひとつまみ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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