「おから料理」のレシピ(23品)

プロの料理家のおすすめ「おから料理」レシピをご紹介!

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おからのドライカレー

おからのドライカレー

おからがご飯とよくなじんで、こうばしい仕上がり

  • カロリー 648kcal
  • タグ 時短
おからのかき揚げ丼

おからのかき揚げ丼

ころもに入れたおからで、風味よく

  • カロリー 675kcal
  • タグ 時短
おから炒め

おから炒め

ヘルシーで栄養たっぷり

  • カロリー 140kcal
  • タグ 時短
おからマヨサラダ

おからマヨサラダ

しっとり仕上がる

  • カロリー 157kcal
  • タグ 時短
おからのコロッケ

おからのコロッケ

和風の親しみやすい味です

  • カロリー 289kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
いりおから

いりおから

作っておける便利な保存食

  • カロリー 333kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
鮭とブロッコリーのおからあえ

鮭とブロッコリーのおからあえ

マヨネーズとすりごまで風味よく

  • カロリー 309kcal
  • タグ 時短
おからのスープ煮

おからのスープ煮

スープをしみこませたら、まるでクスクスのよう!

  • カロリー 396kcal
  • タグ 時短
ふんわりうの花

ふんわりうの花

そのまま食べても、アレンジしても

  • カロリー 505kcal
  • タグ 時短
うの花の春巻き

うの花の春巻き

皮はパリパリ、中はしっとり

  • カロリー 231kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
おからミートソース

おからミートソース

普通のミートソース代わりに使える

  • カロリー 823kcal
  • タグ 時短
ソーセージのおからミートソース焼き

ソーセージのおからミートソース焼き

のせて焼くだけだから、忙しいときにもお役立ち

  • カロリー 284kcal
  • タグ 時短
おからのポテサラ風

おからのポテサラ風

  • カロリー 190kcal
  • タグ 時短
スモークサーモンとおからのポテサラ風

スモークサーモンとおからのポテサラ風

スモークサーモン、ケーパーでデリ風に!

  • カロリー 158kcal
  • タグ 時短
鮭とおからのポテサラ風

鮭とおからのポテサラ風

ハムの代わりに鮭缶!

  • カロリー 199kcal
  • タグ 時短
ファイバーボール

ファイバーボール

食物繊維がたっぷり入った

  • カロリー 176kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
ひじき煮入りうの花

ひじき煮入りうの花

作り置きのひじき煮をおからと合わせて

  • カロリー 281kcal
  • タグ 時短
スモークサーモンとおからのポテサラ風

スモークサーモンとおからのポテサラ風

スモークサーモン、ケーパーでデリ風に!

  • カロリー 158kcal
  • タグ 時短
鮭とおからのポテサラ風

鮭とおからのポテサラ風

ハムの代わりに鮭缶!

  • カロリー 199kcal
  • タグ 時短
おからのポテサラ風(3)

おからのポテサラ風(3)

  • カロリー 190kcal
  • タグ 時短
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