おからとパプリカのマヨサラダ
186kcal
1.2g
材料（２人分）
おから…150g
赤パプリカ…1/2個
牛乳、マヨネーズ…各大さじ2
酢…大さじ1/2
洋風スープの素(顆粒)、塩…各小さじ1/4
赤パプリカ…1/2個
牛乳、マヨネーズ…各大さじ2
酢…大さじ1/2
洋風スープの素(顆粒)、塩…各小さじ1/4
作り方
- 赤パプリカは1cm四方に切る。
- ボウルにおから、牛乳、マヨネーズ各大さじ2、酢大さじ1/2、洋風スープの素(顆粒)、塩各小さじ1/4を入れてよく混ぜ、１を加えて混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 近藤幸子
- 料理研究家、管理栄養士。料理教室「おいしい週末」主宰。料理学校でアシスタントと講師を務めた後、料理研究家として独立した。著書に「丸めないハンバーグ、包まないシュウマイ。ラクラク2ステップ料理107」（文化出版局)、「味が決まる! レシピがいらない中火で8分蒸し」（家の光協会）、「やめレシピ がんばらなくてもおいしいごはん」（主婦と生活社）などがある。
お料理メモ
このレシピの糖質：1人分 4.5g
1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安に。
「ゆる糖質オフ」の献立を考えるときに役立ててください。
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