「魚介加工品」のレシピ

豆苗かき揚げ

ころもに炭酸水を使ってサクサク仕上げに

• 419kcal
• 塩分控えめ、時短

じゃことにんじんの甘酢あえ

細切りはスライサーを使えばラクラク

• 40kcal
• 時短

豆腐のっけ丼

ごま油とザーサイで中華テイストに

• 387kcal
• 時短

スモークサーモンとベビーリーフのサラダ

色鮮やかなサーモンでおしゃれな一皿に

• 95kcal
• 時短

ミックスビーンズのサラダ

人気のマヨカレー味で

• 192kcal
• 時短

キャベツとじゃこの冷製パスタ

カリカリじゃこのこうばしさがうれしい

• 414kcal
• 時短

蒸しなすの中華マリネ

ごま油とにんにくでパンチがあるのにたっぷりの万能ねぎで清涼感も！

• 156kcal
• 時短

くし形切りレタスとじゃこのサラダ

ザクザク切ったレタスの断面が玉ねぎドレとじゃこに合う

• 99kcal
• 塩分控えめ、時短

水菜としらすの塩レモン風味あえ

レモンがふんわり香ってさわやか！

• 84kcal
• 時短

焼きなすのエスニックサラダ

うまみのある桜えびがおいしさの決め手

• 60kcal
• 時短

なすとじゃこの甘辛煮

じゃこをたっぷり使い、うまみ満点

• 119kcal
• 時短

スモークサーモンとおからのポテサラ風

スモークサーモン、ケーパーでデリ風に！

• 158kcal
• 時短

シーフードときゅうりのレモンマリネ

レモンの酸味がキリリときいた洋風酢のもの。しっかり冷やしてから食べるとさらにおいしい！

• 148kcal
• 時短

シーフードとミニトマトのアヒージョ

魚介とにんにくのうまみが移ったオリーブ油。最後はパンにひたして、余さず食べたい！

• 357kcal
• 時短

ゆでいかとセロリの梅おかかあえ

やわらかなゆでいかと歯ごたえのあるセロリ。食感もよく、爽やかで食欲も倍増する一品！

• 74kcal
• 時短

ひじきとピーマンの煮もの

定番のひじき煮もレンジで。桜えびがポイント

• 75kcal
• 時短

大根と桜えびの韓国風

豆板醤をちょい足ししても美味

• 58kcal
• 時短

小松菜のカリカリしらす炒め

野菜不足解消にぴったり！

• 49kcal
• 時短

菜の花のじゃこあえ

菜の花の上品なほろ苦さがあとを引く

• 94kcal
• 時短

エスニックキャロットラペ

半熟の揚げ焼き卵でナンプラー味がまろやかに

• 182kcal
• 時短