「魚介加工品」のレシピ

うなぎとピーマンの中華風炒め

ビタミンＡを動物性、植物性食品の両方からたっぷりと

• 302kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：うなぎ、ピーマン

いかのかき揚げお好み焼き風

キャベツ、紅しょうが、さくらえびを入れた

• 769kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：いか、キャベツ

ブロッコリーのパスタスープ

買いおき素材が大活躍。具だくさんの食べるスープ

• 416kcal
• -

• ※主な食材：ブロッコリー、玉ねぎ

ツナマカロニサラダ

さっぱり主菜にはボリュームサラダを

• 373kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶(小)、マカロニ

和風ツナスパゲッティ

梅干しとじゃこで味つけして調味料いらず。混ぜるだけだから簡単

• 585kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶(小)、ちりめんじゃこ

枝豆の混ぜずし

たくあんがちょうどよい味のアクセントに

• 422kcal
• -

• ※主な食材：あじの干もの、枝豆

きゅうりとセロリのレモン風味

じゃこを加えてアクセントを

• 26kcal
• -

• ※主な食材：きゅうり、セロリ

牛肉と大根のお焼き

大根の歯ごたえが新鮮。子どもから大人まで楽しめるメニュー

• 301kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：牛肉、大根

小松菜のチャンプルー

さくらえびのこうばしさで食欲が進む

• 312kcal
• -

• ※主な食材：もめん豆腐、小松菜

豆腐と帆立のレンジ蒸し

すぐにできて、家族に好評。覚えておくと便利な１品

• 228kcal
• 時短

• ※主な食材：もめん豆腐、長ねぎ