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彩り鮮やかな食材を集めて♪暑い夏にこそ食べたい「スパイシーサラダ」／痩せるズボラ飯（11）
公開
更新
スパイシーサラダ
1人分 209kcal
タンパク質 19.5g
脂質 9.4g
炭水化物 13.6g
【材料】(1人分)
玉ねぎ……適量
タコぶつ……80g
A
トマト……1/4個
きゅうり……1/2本
B
食べるラー油……大さじ1
コチュジャン……小さじ1
にんにくチューブ……少々
【作り方】
1.玉ねぎを薄切りにして水にさらしておく。
2.器に水気を切った1とタコぶつ、適当に切ったAを入れる。
3.Bを加えて和える。
著＝じゅん／『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）
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