手を汚さず、型抜きも不要♪ザクザク食感の「オートミールクッキー」/痩せるズボラ飯(15)

#食 
オートミールクッキー

『痩せるズボラ飯』15話【全15話】


年間1000人以上のダイエット指導をする中で得たパーソナルトレーナーじゅんさん独自の痩せるメソッド。食事制限ではなく食事改善、健康的に痩せていくことができる上、誰でも簡単に作れるレシピを紹介!鍋やフライパンを使わないレシピが多く、洗い物も少ないので、忙しくて自炊する暇がない!という人にもおすすめです。

「ダイエット向けのごはんはあまり美味しいイメージがない」…というイメージも吹っ飛ぶ絶品レシピが満載の『痩せるズボラ飯』の試し読みページをお届けします!

※本作品はじゅん著の書籍『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました。

オートミールクッキー


シナモンパウダー 43kca(1枚分)
タンパク質 1.4g
脂質 0.8g
炭水化物 8.3g

ミックスナッツ 56kca(1枚分)
タンパク質 1.8g
脂質 1.8g
炭水化物 8.7g

【材料】(直径約6cm 8枚分)
A
オートミール……60g
バナナ……100g

豆乳……50g
ミックスナッツ……適量
シナモンパウダー……適量

(下準備)
オーブンを180度に予熱する。天板にクッキングシートを敷く。

【作り方】
1.ボウルにAを入れて、バナナをつぶしながら混ぜ、豆乳を加えてさらに混ぜる。

2.生地を1/8ずつスプーンですくって天板に落とし、ミックスナッツやシナモンパウダーをのせる。

3.180度のオーブンで20分ほど焼く。

著=じゅん/『痩せるズボラ飯』(KADOKAWA)

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