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子どもさえ抱えられない!筋力のないズボラーが筋トレを開始/最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット(2)
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◆寝そべりトレ 各30秒×2セット
ずぼら女子御用達! ベッドの上でよくやるよ
トレ1 スーパーマン

うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。
首はしっかり伸ばします。

【POINT】
OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。
トレ2 平泳ぎ & トレ3 バタ足

【POINT】
スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。
著=ちぃ/『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』
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