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ポッコリお腹、肉厚背中、タレ尻には筋トレがおすすめ／最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット（6）

#美容・健康
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◆レッグレイズ　20回3セット

寝ながらできてずぼら女子の味方！

レッグレイズのやり方１

寝転がって足を上に上げます。この時、背中と床の間のすき間をなくすように恥骨に力を入れ、お腹をカチカチの状態にしてロックしましょう。

【POINT】
正しいフォームでやらないと腰や背中を痛めてしまいます。床と背中の間にすき間が出ないように。回数よりもフォームが大事です。

レッグレイズのやり方２

足を下ろしていきます。下腹部の力は抜かずに、足を上下させましょう。

レッグレイズポイント

【POINT】
足を下げた時、腰が浮いてしまう場合は腰が浮かないところまででOK！　膝を軽く曲げて足を上下させるとやりやすくなるよ。

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