イライラの原因は「脳の疲れ」にあった！「上手な脳の機嫌の取り方」６つ

４▷脳疲労を加速するSNSはほどほどに

ＳＮＳに流れてくる情報で脳疲労は加速します。

「例えば、インスタの写真を見ると脳は何の情報かを精査せずに、画像のまま意味もなく記憶するので脳はパンク状態。

ＳＮＳのように、自分にとって必要なのか否か整理されていない情報を見過ぎると脳が疲れる原因に」

５▷「4－6－11 睡眠の法則」で生体リズムを味方につける

深い睡眠は脳と体を元気にする一日の中でいちばん大事な要素。

「起床から４時間以内に太陽の光を見て、６時間後に仮眠を取り、11時間後には体を動かして体温を上げる『4－6－11睡眠の法則』を取り入れて生体リズムを整えると、夜深く眠ることができます」

６▷「後でやろう」、今できないことは一度忘れる

「後でやろう」＝今できないこと。

それが増えることで脳の疲労はＭＡＸに。

「脳は『後でやろう』ということが多いほど、その記憶を脳にとどめておくために多くのエネルギーを消費します」。

後回しにする作業はメモしたら隠して今の作業に集中しましょう。

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自分の脳のメカニズムを知ることで、疲れを感じにくくなるんですね。

「上手な脳の機嫌の取り方」を日常に少しでも取り入れて、イライラの少ない毎日を！

イラスト／Meppelstatt　編集協力／山本美和