罪悪感なく小腹を満たしたい！ヘルシーおやつ賞【気分が上がる！おやつ大賞2024】

チョコやスナックなど、一口食べるだけで気分が上がる"おやつ"。専門家や読者の方に、とっておきのおやつをシーン別に教えてもらいました！　どれにしようか選ぶ時間も気分が上がりますね。

気分が上がる！おやつ大賞、今回は「ヘルシーおやつ賞」編です。
ダイエットにはもちろん、家族の健康も気遣えるおやつがこちら。食べたい気持ちを我慢せず、体にうれしい栄養でおなかも心も満たせます。

私たちが選びました！

科学する料理研究家　さわけんさん
料理を科学的に分析し、狙ったとおりの味を作るレシピの達人。食品類を日本一試し、おやつにも精通。

文筆家　甲斐みのりさん
旅、散歩、お菓子、手土産、建築、ホテル、雑貨、暮らしなど幅広いテーマを題材に、書籍や雑誌などで執筆。

駄菓子屋研究家　土橋 真さん
全国各地の駄菓子屋を巡って取材。駄菓子の魅力を研究し、テレビや新聞、webなどで発信している。

LINEレタス隊　中田美穂さん
夫と19歳の息子の3人家族。ほぼ毎日スーパーへ行き、甘い系からしょっぱい系まで、欠かさずお菓子をチェック！

LINEレタス隊　森田歩美さん
小1と年中の2児の母。お菓子が大好きで、家族と一緒に食べるため常にストック。特にスナックへの愛が止まらない！

編集部西條
仕事のお供にお菓子が欠かせず、特にチョコ系のおやつが大好き。コンビニに行くたびに最新の商品をチェック。

▷SUNAO チョコ& バニラソフト

糖質控えめで食物繊維もとれる！

170ml ￥195（編集部調べ）／江崎グリコ
糖質10g以下で、とうもろこし由来のたっぷりの食物繊維にこだわったアイス。濃厚なチョコとコクのあるバニラのミックスアイスに、ほろ苦いチョコレートソースをトッピング。

ダイエット中に、ちょっと自分を甘やかしたいときの強い味方。甘いものを食べたという満足感を満たしてくれます。by甲斐さん

▷マリー

サクサク香ばしいミルクの味わい

21枚（3枚パック×7袋）￥222（編集部調べ）／森永製菓
100周年を迎え、長く愛され続ける一品。小麦の香ばしさとミルクの味わいを大切に焼き上げた、やさしいおいしさです。シンプルな味わいだからこそ、おやつはもちろん朝食などにも。

1枚当たり24kcalと低いのがうれしい！　バニラ味の高たんぱくヨーグルトを挟んで食べても罪悪感なし。by森田さん

▷ソイジョイ アーモンド＆チョコレート

丸ごと大豆だから体にいい！

30g ￥135（編集部調べ）／大塚製薬
小麦粉を一切使用せず、栄養豊富な大豆を丸ごと生地にして焼き上げた低GI食品。大豆イソフラボン、大豆たんぱく質、食物繊維がとれてヘルシーなのに、スイーツのようなおいしさ。

ナッツもザクザクで、チョコブラウニーを食べているような満足感！　糖質量も1本7.6gだから、糖質が気になる人にも◎。by中田さん

▷減塩ハッピーターン

おいしさそのままに塩分控えめ

83g ￥198（編集部調べ）／亀田製菓
甘じょっぱい魔法のパウダーがクセになるおいしさの「ハッピーターン」が、塩分30%オフに。独自のレシピで、おいしさはそのまま。塩分が気になる人におすすめです。※4月よりパッケージが変更になります。

塩分は30％オフですが、味そのものはそんなに薄くなく、おいしく食べられます。私にはちょうどいい。byさわけんさん

▷都こんぶ

"うま酸っぱい"昔ながらの酢こんぶ

15g ￥118（編集部調べ）／中野物産
発売から90数年がたった今も、昔ながらの製法で変わることのない味と品質。国内産昆布を使用し、食物繊維やカルシウムが豊富に含まれるほか、魔法の白い粉がまぶされ、おいしさ満点。

1箱26kcalと低カロリー。かめばかむほどあごにもよく、食物繊維も満点で、美容にもいい！　by土橋さん

＊　＊　＊

ヘルシーなおやつがあれば、ダイエット中や家族の健康が気になるときでも、ストレスを溜めずにすみますね！

撮影／安井真喜子　スタイリング／中村弘子　編集協力／鈴出智里

文＝徳永陽子