なかなか寝つけないなら寝る前に体温を上げよう！体を芯から温めて安眠に導く入浴剤

自律神経が乱れがちな季節の変わりめ、なんだかよく眠れない…と悩んでいませんか？　だるい、イライラする、なんだかスッキリしないなど、体の不調に悩まされることも。春バテ解消には睡眠の質の改善から！　寝る前にお風呂に入ってしっかり体温を上げると、寝つきやすくなるそうです。今回は、質のよい睡眠をサポートする入浴剤をご紹介します。

質のよい眠りを手に入れるための3原則

1．体を温める

人は、体の中心部の体温を下げることで眠りに入ります。うまく体温を下げるには、寝る前に体温をしっかり上げることが大事。そのためには、40℃以下のぬるめの湯を入れた湯舟にゆっくりつかりましょう。入浴後30分～1時間以内に寝るのがベストです。

2．体内時計を整える

目覚めて日の光を浴びると、心を安定させるホルモン「セロトニン」が出て、それが14～15時間後、睡眠ホルモン「メラトニン」に変わります。このリズムを安定させることが快眠には重要。まずは起きる時間を一定に！　朝ごはんも体内時計を整えるのに必須です。

3．寝具を見直す

質のよい睡眠には寝具も重要です。毎日のことなので、特に枕は自分に合ったものを選びましょう。掛け布団は、睡眠中に体が締めつけられないよう、羽毛などの軽いものがおすすめです。体温調節をしやすい寝具で、体力が奪われるのを防ぐことも大事です。

体を芯から温めて安眠に導く入浴剤

無添加で安心の入浴剤。大量のマイナスイオンが肌の老廃物を取り除き、肌本来の弾力や潤いが戻ります。心地よい温浴効果で、体の芯から温まればぐっすり眠れるはず。

大量のマイナスイオンがプラスに帯電している汚れを包み、吸着して落とす仕組み。皮膚の角質層を守ります。

ベルメ 重曹入浴パウダー
お試しセット（30g×4袋）=1,100円（税込）
1袋（700g）=3,080円（税込）
徳用1袋（1.5kg）=6,050円（税込）

内容量／お試しセット（30g×4袋）：30g×4、1袋（700g）、徳用1袋（1.5kg）　使用量目安／水100Lに対して15g　成分／炭酸水素Na、炭酸Na、亜硫酸Na、グリチルリチン酸2K　こちらの商品を溶かしたお湯は、天然重曹泉に似たアルカリ性のお湯になるため、体質的にアルカリ性に弱い方には適さない場合があります。　日本製

ナノバブルでしっとりうるおう水素バス入浴

水素がお肌へ浸透して保水することでキメの細かな肌へと導き、水素ナノバブルの力で体の奥深くまで熱が伝わり入浴後も温かさが保たれます。一番風呂でもピリッとこなく、肌に柔らかく絡まってくるような滑らかなお湯です。

入浴剤 水素入浴剤 H&［アッシュアンド］
3,300円

内容量／750g 1個30回分　有効成分／硫酸Na、炭酸水素Na、塩化Na、水素化ホウ素Na、クエン酸Na　水素濃度／1.2ppm（最大値）

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入浴後の乾燥も気にならないくらい肌がしっとりするのもいいですね！　寝つけないお悩みには、寝る前30分から1時間前にお風呂でしっかり体を温めてみてください。

監修（質のよい眠りを手に入れるための3原則）／川嶋 朗　イラスト／鈴木衣津子　編集協力／長田由香