「話せば分かる」は呪いかも？ 臨床心理士が教える、あなたを振り回す「分かり合えない人」5つのタイプと心を守るかわし方

「頑張りすぎてしまう」あなたへ

「誠実に言葉を尽くせば、いつか必ず分かってくれるはず。そう信じて、理不尽な相手にまで応えようと心をすり減らしていませんか？

これまで10年以上にわたり心理支援に携わってきた臨床心理士の田所俊作さんは、「正しく伝えれば分かってくれるはず」という健気な期待こそが、自分を苦しめる迷路の入り口になっていると指摘します。人間関係をラクにする第一歩は、相手に共感しようとするのを一度やめ、「こういう反応パターンを持つ人なのだ」と客観的に理解することです。

今回は、あなたを困らせる「分かり合えない人」の5つのタイプと、それぞれのワンポイントアドバイスをご紹介します 。

あなたを振り回す「分かり合えない人」5つのタイプ

分かり合えない人をうまくかわすためには、まず相手の行動の裏側にある仕組みを知り、問題の中心はあなたではなく「相手の中」にあると気づくことが大切です。

1　感情爆発タイプ

【特徴】
何気ない一言を「拒絶された」と歪んで受け取り、急に激しく怒り出します。その奥には「大切にされていない」という強い不安が隠れています。
【アドバイス】
感情的な相手にその場で説明しても届きません。「落ち着いてから話そう」とだけ伝え、別の部屋に移動するなど物理的に距離を置きましょう。

2　支配タイプ

【特徴】
小さなミスに対して人格を否定するような強い叱責をし、相手を下に置くことで「自分は正しい」と安心しようとします。内側では「無能だと思われる恐怖」を抱えています。
【アドバイス】
相手の感情の土俵に乗らず、「ご指摘ありがとうございます」と事実だけに淡々と事務対応するのが重要です。

3　被害者ポジションタイプ

【特徴】
「かわいそうな私」を演出して涙声で訴えるなど、こちらの罪悪感や責任感を刺激して思い通りに人を動かそうとします。
【アドバイス】
相手の寂しさに寄り添いすぎず、「気持ちは分かるよ。でも今日は行けないよ」と【共感と境界線】をセットではっきり伝えましょう。

4　依存・丸投げタイプ

【特徴】
「あなたなら信じられるから決めて」と一見頼ってきますが、トラブルが起きると「あなたのせいでめちゃくちゃになった」と責任を押しつけます。
【アドバイス】
相手の人生のハンドルを代わりに握ってはいけません。「最終的に決めるのはあなた自身だよ」と、主語を相手に戻します。

5　現実回避タイプ

【特徴】
大切な話し合いを「疲れているから週末に」などと後回しにし、向き合わされるのを強い恐怖と感じて逆ギレや沈黙で対話を終わらせます。
【アドバイス】
向き合うかどうかを相手任せにせず、「私はこの件について、いつまでにこうしたい」と自分の方針は自分で持っておきましょう。

相手を変えようとせず「戦略的撤退」を

一生懸命頑張ってきたあなたがボロボロになってしまうのは、メンタルが弱いからではありません。一方が分かり合おうと必死に歩み寄り、もう一方がそれを都合よく利用する不平等な「構造」に原因があるのです。

相手の未熟な防衛反応に巻き込まれないために、もっとも有効な選択肢が「戦略的撤退」、つまり同じ土俵から降りることです。必要以上に謝らない、説明しすぎない、接触を減らす。
これらは冷たさではなく、自分の心を守るための健全な線引きです。相手の機嫌を守るために自分を削る役割は、もう終わりにしませんか？

あなたのエネルギーは、あなた自身の人生を豊かにするために使っていいものなのです 。

文＝加藤実紗子

【著者プロフィール】
田所俊作
臨床心理士・公認心理師。『こころのケア研究所 SHINKA』代表カウンセラー。大手製薬会社にMRとして勤務後、社員のメンタルヘルス問題をきっかけに心理系大学院に再進学し、心理職へ転身。精神科病院・心療内科クリニックなど医療領域で8年間の臨床経験を積み、心理検査、心理カウンセリング、精神鑑定等に従事。2023年からオンライン専門の心理オフィスを開業し、現在は認知行動療法・スキーマ療法を軸に、講演やYouTube、SNSを通じて「実生活に活かせる心のケア」を発信している。

※本記事は田所俊作著の書籍『分かり合えない人をうまくかわす技術』から一部抜粋・編集しました。