「頑張らずに、今のルーティンをちょっとだけ変えてみる」挫折しない健康長寿の始め方【ネスレ新製品発表会レポ】

「健康のために何か始めたい！でも、情報が多すぎて始める前に疲れてしまう…」そんな風にプレッシャーを感じたことはありませんか？　2026年10月1日、ネスレ日本から新シリーズ「大人の健康計画」がスタート。これに合わせて開催された新製品発表会では、老年学者の島影真奈美さん、予防医学研究者の石川善樹さんをゲストに迎えたトークセッションが行われました。テーマは、現代人を悩ませる「健康疲れ」と、無理なく自分らしく生きる「健康長寿」。日々、家事や育児、仕事に追われる私たちが気持ちを楽にして健康と付き合うための、役立つヒントが詰まったイベントの模様をレポートします！

ネスレが挑む「大人の健康計画」。長寿国・日本が抱えるギャップとは

発表会の冒頭、ネスレ日本株式会社 飲料事業本部の都間友紀子さんが登壇し、新シリーズ立ち上げの背景について語りました。実はネスレの歴史は、戦時下に開発された「乳児用粉ミルク」から始まったのだそう。創業以来、「食と栄養で、人々の生活をより良くする」ことを大切にしてきた同社が、今あらためて着目したのが「ヘルシーロンジェビティ（健康長寿）」です。

ここでいう健康長寿とは、単に長生きすることではなく、「より健やかに自分らしく暮らせる期間を延ばすこと」。OECD加盟国を対象とした調査データによると、日本の平均寿命は84.4歳とトップクラス。しかしその一方で、「自分の健康状態が良い」と感じている人の割合はわずか36.6%（対象国中、下から2番目）という衝撃的なデータが示されました。「長寿」でありながら「健康の実感」が得られていない。日本は今、そんな大きなギャップを抱えているんですね。

さらに、ネスレが生活者1,000人を対象に行った意識調査では、「自分の健康への取り組みは十分ではない」と感じている人が80.5%もいるのに対し、「十分に実践できている」と感じている人は、わずか5.1%という結果に。

「健康になりたいけれど、行動に移し、続けるのが難しい」。さらに、ネットやSNSに健康情報があふれかえる現代ならではの課題として、ネスレが名付けたのが「健康疲れ」です。

健康のために頑張ろうとするほど負担に感じる　56.1%
健康について考えること自体に疲れる　53.0%

調査の結果、現代人の約2人に1人が「健康疲れ」を感じていることがわかったのだそう。「健康に関心はあるけれど、情報に迷い、疲れ果てて行動できなくなっている」。これこそが「健康疲れ」の正体だったんです。

そこで今回ネスレが提案するのが、「今の生活のまま、無理なく美味しく」というアプローチ。新しいサプリメントを買い足したり、厳しい運動をノルマにしたりするのではなく、日常的に飲まれている「いつもの1杯」を、今の自分に合った1杯に「置き換える」だけ。「健康を新しいタスクにしない。気づいた今が、あなたの『健康初日』」というメッセージとともに、注目の新製品が披露されました。

「いつもの1杯」を健康習慣に変えてみる！ 注目の新製品3選

今回発表されたのは、年齢とともに感じやすい日常の変化「活動」「休息」「栄養」の3つの課題に寄り添う3製品です。

ネスカフェ プロテインカフェラテ
朝や日中に飲むいつものコーヒーやラテを置き換えるだけで、たんぱく質（1 本当たり 4.0g）とビタミン B6（1 本当たり 0.70mg）が補給できます。コク深いコーヒーと まろやかミルクの濃厚な味わい。

ネスカフェ GABAカフェインレスラテ
夕方から夜の時間にぴったりなカフェインレスラテ。GABA（1 本当たり 100mg）、ビタミン B6（1 本当たり 0.70mg）、ビタミン B12（1 本当たり 0.60μg）を配合し、カフェインは97%カット。豊かな香りとクリーミーな味わいで、1日の終わりにほっと心地よく切り替えたい方におすすめです。

ネスレ おとなミロ 1日分の鉄分
朝食時などの1杯を置き換えることで、1 日分の鉄分 （1 杯分（ミロ 1 本＋牛乳 150ml）当たり 6.8mg）、カルシウム、ビタミンDが手軽に摂れます。大麦由来のミロならではの美味しさはそのままに、大人向けに甘さ控えめに仕上げられているのがポイントです。

頑張らなくていい！「健康長寿」と「健康疲れ」の向き合い方

続いて行われたトークセッションには、老年学者の島影真奈美さん、予防医学研究者の石川善樹さん、そしてネスレの都間さんが登壇。「頑張らない健康習慣」について語り合いました。

島影さん：「健康長寿というと『病気にならない』とか『若さを保つアンチエイジング』をイメージしがちですが、WHOの定義では『病気でないこと』が本質ではありません。『自分が今まで大切にしてきたことを、これまで通り大切にできること』こそが健康的な老いなんです」

島影さん：「老いのメカニズムは非常に複雑で、『これ一つだけ食べていれば完璧』『この運動さえしていれば健康』という特効薬は存在しません。そう聞くと、がっかりするかもしれませんが、これは私たちにとってはとってもいいこと。たった一日で100点を目指して頑張るよりも、日々の暮らしの中で『頑張らないでできること』を少しずつ積み重ねていくこと。それが1年後、3年後の健康につながります」

これには都間さんも大きく頷き、「仕事や育児、家事で忙しい毎日の中で意気込むほど続かないのは自分自身も実感するところ。いかに無理をさせない提案ができるかにこだわりました」と語りました。

続いて、ウェルビーイング研究の第一人者である石川善樹さんが、「なぜ現代人は健康に疲れてしまうのか」を分かりやすく解説してくれました。

石川さん：「体調を崩されている方にとって健康は優先順位ナンバーワンですが、元気に過ごしている多くの方にとって、健康は『大事だけどナンバーワンではない』んですよね。子育てや仕事、趣味など、人生には大切なことが他にたくさんあるからです。優先順位が1番ではないのに、周りから『健康になりなさい！』と言われ続けると、子どもの頃にお母さんから『勉強しなさい！』と言われたときのようなイラッと感、疲労感が生まれてしまうんです（笑）」

石川さんは、「優先順位が高くないことを続けるコツは、新しい行動を突然始めるのではなく、『今やっている日常のルーティンを、ちょっと置き換える』こと」と語り、日常生活の中に自然と組み込む工夫の大切さを強調しました。

「これなら毎日続けられる！」手軽で美味しい「健康習慣」に驚き！

最後に、新製品を試飲したゲストのお二人からは、こんな感想が！

島影さん：「正直、栄養機能食品って『独特の味がするのかな』というイメージがあったのですが、飲んでみて『こんなに美味しくできるの!?』と本当に驚きました。特に『大人ミロ』は冷たい牛乳を入れて混ぜるだけでパッと溶けてくれるのが最高です！ 朝のバタバタした時間でもサッと作れて、自分のための1杯を楽しみながら今日の予定を確認するゆとりができました」

石川さん：「研究者なので最初は疑り深かったんです（笑）。プロテインや鉄分って、そのまま入れると美味しくなくなりがちな成分じゃないですか。でも飲んだら……もう『さすがネスレさん、まいりました！』という感じでした。僕は普段1日3杯ほどコーヒーを飲むので、まずはそのうちの1杯をプロテインカフェラテに置き換えるところから始めてみたいですね」

筆者自身も実際に3商品を試飲してみたところ、その美味しさに驚き！ 「プロテインカフェラテ」はプロテイン特有の粉っぽさが一切なく、コクのある本格的なラテそのもの。「GABA カフェインレスラテ」はカフェインレスとは思えない豊かな香りとクリーミーさで、夜のリラックスタイム時にぴったりです。そして「大人ミロ 1日分の鉄分」は、子どもの頃に親しんだあの香ばしさをそのままに甘さが控えめになっていて、すっきりゴクゴク飲める大満足の味わいでした。これなら毎日の「いつもの1杯」として、我慢も無理もなくごく自然に続けられそうです。

＊　＊　＊

「健康のために何かやらなきゃ」と焦ったり、頑張って新しい課題を増やすのではなく、毎朝・毎晩の「いつもの1杯」を、おいしく自分をいたわる1杯に変えてみる。それだけでも「健康習慣」の第一歩になるんだと、なんだかホッとした気持ちになった今回の新製品発表会。皆さんも、無理なく楽しく自分らしく、「健康初日」をスタートしてみませんか？

取材・文＝宇都宮薫