今年の目標のひとつに「ダイエットの成功」を掲げた方も多いのでは?でも、いくら体重が減っても、なかなか細くならないのが脚。ダイエット成功者からも聞かれる脚やせの悩みに、Twitterでのツイートが「今までのどんな本よりもためになる!」「モチベーションがあがる!」と大人気で、自身の個人レッスンの予約がほぼとれないトレーナー・石本哲郎氏が本気の脚やせ筋トレを解説した「脚からやせる神トレ」から、メソッドを中心に連載全11回でお送りします。今回は¨神トレメソッド¨7回目です。


予約の取れない女性専門トレーナーが教える「神トレ前&毎日の習慣に!脚やせを助けてくれるおすすめストレッチ」脚からやせる神トレ(7)【連載】 画像(1/7) 脚の狙った部位を必ず細くする、本気の脚やせメソッドを解説!

神トレ前&毎日の習慣に!脚やせを助けてくれるおすすめストレッチ


少し大げさに言えば、脚やせには、膝を外側へ向けて、「ほんの少しガニまた」で日常生活を送ることが重要です。

膝が内側へ入る姿勢(いわゆる「内また」)は、どうしても外ももがメインで使われてしまい、脚やせを困難にするのです。


股関節がかたいと、「ほんの少しガニまた」を保つのが難しくなります。

正しいフォームでトレーニングを行うため、「神トレ」の前にはストレッチを行いましょう。

さらに、股関節の柔軟性を高めるストレッチを続ければ、脚やせに有利な状態で生活することができます。


また、背中を丸めた「猫背」は前ももに負担をかける原因になります。

猫背の改善には、胸の筋肉をゆるめることが有効。

2分だけでいいので、ストレッチ用ポールに乗ることを、毎日の習慣にしてみましょう。


予約の取れない女性専門トレーナーが教える「神トレ前&毎日の習慣に!脚やせを助けてくれるおすすめストレッチ」脚からやせる神トレ(7)【連載】 画像(3/7) 【画像を見る】脚やせを助けてくれるおすすめストレッチ「ゴロゴロストレッチ」

予約の取れない女性専門トレーナーが教える「神トレ前&毎日の習慣に!脚やせを助けてくれるおすすめストレッチ」脚からやせる神トレ(7)【連載】 画像(6/7)  カエルストレッチ①
予約の取れない女性専門トレーナーが教える「神トレ前&毎日の習慣に!脚やせを助けてくれるおすすめストレッチ」脚からやせる神トレ(7)【連載】 画像(10/7) カエルストレッチ②

予約の取れない女性専門トレーナーが教える「神トレ前&毎日の習慣に!脚やせを助けてくれるおすすめストレッチ」脚からやせる神トレ(7)【連載】 画像(15/7) おしりのストレッチ

予約の取れない女性専門トレーナーが教える「神トレ前&毎日の習慣に!脚やせを助けてくれるおすすめストレッチ」脚からやせる神トレ(7)【連載】 画像(21/7) 股関節のストレッチ


作=石本哲郎