就寝中に熱中症!?　意外なシーンが危ない!!

暑さが厳しい季節に起こりやすい「熱中症」は、暮らしのさまざまなシーンで起きやすい危険が潜んでいます。どんなシーンで起きやすいのかを把握し、正しい知識で熱中症対策を心がけましょう。

■屋外でのスポーツ：炎天下で体を動かすと体温が上昇し、大量の汗をかきます。失われた水分を適切に補給しないと脱水状態に。水分を常備し、いつでも補給できるようにすることが大切。

■入浴後：入浴でも体の水分は失われるので、入浴前後にも水分補給が必要です。入浴前に食事をして水分がとれていればOKですが、そうでないなら入浴前にも必ず水分補給を。ただしアルコール類は利尿作用が高く、かえって脱水症状を招くことに。

■ベビーカーでお出かけ：地面からの照り返しや熱で、ベビーカー付近は体感温度が高くなりじます。必ず水分補給をするとともに、日陰を選んで歩くなどの工夫を。

■就寝中：就寝中も汗をかきますが、眠っている間は水分補給できません。寝る前にコップ一杯くらいの水分補給を。熱帯夜は室温を下げるなど、眠りやすい環境づくりも大切。

■キッチン：狭いスペースで火を使うキッチンは、熱が籠りやすく家の中でも熱中症になりやすい場所。節約のためにエアコンなどをつけず、暑さを我慢して調理するのは禁物。水分をとりながら調理して。【レタスクラブ】