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あじのなめろう、家で作ってみない？

#食
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5～7月が旬の「あじ」。新鮮な「あじ」がならではの「あじのなめろう」に挑戦してみよう。もともとは船の上で調理していた漁師料理として知られており、みそ・しょうが・青ネギ・青とうがらしの風味が絶妙に合わさった一品。名前の由来は食べたときの触感、滑らかな舌ざわりからという説も。食べる直前に、手早くしかも豪快に包丁でたたいて食卓に。

【主菜】あじのなめろう（1人分69kcal、塩分1.2g）

＜材料・2人分＞あじの刺し身70～80g、長ねぎのみじん切り5cm分、しょうがのみじん切り1/3かけ分、あれば青とうがらしのみじん切り1本分、白いりごま適宜、焼きのり、青じそ各適宜、みそ

＜作り方＞（1）あじは粗みじん切りにし、ねぎ、しょうが、青とうがらし、みそ大さじ1をのせ、包丁でたたきながら混ぜ合わせる。全体に混ざったらごまを加えてざっと混ぜ、器に盛り、好みで青とうがらしの細切りをのせる。（2）器に1、のり、しそを盛り合わせる。のり、しそに1をのせて食べる。【東京ウォーカー/記事提供=レタスクラブ】

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あじ なめろう みそ 青魚 刺し身

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