韓流にんにくチキン
319kcal
2.0g
材料(2〜3人分)
- とり骨つきぶつ切り肉…大6個
- 焼きだれ
- ・酒、はちみつ…各大さじ1
- にんにくじょうゆ
- ・おろしにんにく…小さじ1/2
- ・しょうゆ…大さじ1
- ソース
- ・にんにくのみじん切り…1片分
- ・長ねぎのみじん切り…1/4本分
- ・マヨネーズ…大さじ2
- ・塩、こしょう…各少々
- ・塩、こしょう、小麦粉、揚げ油
とり骨つきぶつ切り肉…大6個
焼きだれ
・酒、はちみつ…各大さじ1
にんにくじょうゆ
・おろしにんにく…小さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1
ソース
・にんにくのみじん切り…1片分
・長ねぎのみじん切り…1/4本分
・マヨネーズ…大さじ2
・塩、こしょう…各少々
・塩、こしょう、小麦粉、揚げ油
焼きだれ
・酒、はちみつ…各大さじ1
にんにくじょうゆ
・おろしにんにく…小さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1
ソース
・にんにくのみじん切り…1片分
・長ねぎのみじん切り…1/4本分
・マヨネーズ…大さじ2
・塩、こしょう…各少々
・塩、こしょう、小麦粉、揚げ油
作り方
- とり肉は塩適宜、こしょう少々をすり込み、熱した魚焼きグリルで約5分焼く。
- 焼きだれを3〜4回に分けてぬりながら、さらに3〜4分焼く。
たれは生のうちに一度にぬっても流れ落ちてしまうので、焼きながら少しずつぬってなじませる。 - にんにくじょうゆを3〜4回に分けてぬりながら、さらに約3分こんがり焼く。
にんにくじょうゆは焦げやすいので、表面が焼けてから、数回に分けて薄くぬってなじませる。 - 小麦粉を薄くまぶし、高温(約180℃)に熱した揚げ油でカラリと揚げて油をきる。皿に盛って、ソースをぬる。
グリルのままでもおいしいが、さらに粉を薄くはたいて揚げるのが韓流。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
このレシピの参考動画
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