さばみそマヨ七味
時短でラク
221kcal
1.1g
5min
材料（２人分）
- さばのみそ煮缶…１缶(約180g)
- 水菜…１株
- ・マヨネーズ、七味とうがらし
さばのみそ煮缶…１缶(約180g)
水菜…１株
・マヨネーズ、七味とうがらし
水菜…１株
・マヨネーズ、七味とうがらし
作り方
- 水菜は３cm長さに切る。耐熱皿にさばを缶汁を軽くきってのせ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約50秒加熱する。ラップをはずして粗くほぐす。
- 器にさばと水菜を盛り、マヨネーズ大さじ1/2をのせ、七味適宜をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 沼口ゆき
- バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
食材の扱い方・ポイント
- 水菜
- 鍋ものをはじめ、煮ものや炒めもの、そのまま生でサラダにと、おいしさと調理の手軽さで大人気…
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