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さばみそマヨ七味

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さばみそマヨ七味のカロリーカロリー
(1人分)

221Kcal
さばみそマヨ七味の塩分

塩分

1.1g
さばみそマヨ七味の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • さばのみそ煮缶…1缶(約180g)
  • 水菜…1株
  • ・マヨネーズ、七味とうがらし
作り方

作り方

1.

水菜は3cm長さに切る。耐熱皿にさばを缶汁を軽くきってのせ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約50秒加熱する。ラップをはずして粗くほぐす。

2.

器にさばと水菜を盛り、マヨネーズ大さじ1/2をのせ、七味適宜をふる。

調理: 撮影:三村健二

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