青じそチキンバーグ
時短でラク
213kcal
1.4g
15min
材料(2人分)
とりひき肉…150g
青じそ…12枚
長ねぎのみじん切り…大さじ2
いりごま(黒)…大さじ1
・片栗粉、酒、しょうゆ、塩
青じそ…12枚
長ねぎのみじん切り…大さじ2
いりごま(黒)…大さじ1
・片栗粉、酒、しょうゆ、塩
作り方
- ボウルにとりひき肉、ねぎ、片栗粉小さじ1、酒、しょうゆ各小さじ1、塩小さじ1/4、ごまを入れて手でよく混ぜ合わせ、6等分する。
- 耐熱皿に青じそ6枚を表を下にして円に並べ、片栗粉少々をふる。
- 1を手でまとめて小判形にし、2の上にのせ、裏に片栗粉少々をつけた残りの青じそを重ねて軽く押さえる。
- ラップなどをかぶせ、電子レンジで4分加熱する。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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