プルコギ風
421kcal
2.3g
材料(2人分)
にんじんナムル…半量(でき上がり分より使う)
・にんじん…2本
・あえごろも
・おろしにんにく…1片分
・白すりごま、ごま油…各大さじ1
・塩、しょうゆ…各小さじ1/2
牛切り落とし肉…200g
万能ねぎ…5本
合わせ調味料
・酒、砂糖、しょうゆ…各大さじ1
・にんじん…2本
・あえごろも
・おろしにんにく…1片分
・白すりごま、ごま油…各大さじ1
・塩、しょうゆ…各小さじ1/2
牛切り落とし肉…200g
万能ねぎ…5本
合わせ調味料
・酒、砂糖、しょうゆ…各大さじ1
下ごしらえ
作り方
- 万能ねぎは3〜4cm長さに切る。フライパンに肉と合わせ調味料を入れてもみ混ぜ、全体に広げてにんじんナムルをのせ、火にかける。
- 混ぜながら炒め合わせ、肉に火が通ったら万能ねぎを加えてさっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
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