かきピラフ
386kcal
3.2g
材料(2人分)
かき…150g
セロリ…15cm
マッシュルーム…1パック(約100g)
おろしにんにく…少々
セロリの葉のみじん切り…大さじ2
炊きたてのご飯 …330g(米1合分)
オリーブ油…大さじ1
バター、小麦粉…各小さじ1
塩、こしょう…各適量
しょうゆ…小さじ1/2
セロリ…15cm
マッシュルーム…1パック(約100g)
おろしにんにく…少々
セロリの葉のみじん切り…大さじ2
炊きたてのご飯 …330g(米1合分)
オリーブ油…大さじ1
バター、小麦粉…各小さじ1
塩、こしょう…各適量
しょうゆ…小さじ1/2
作り方
- セロリはみじん切りにし、マッシュルームは四つ割りにする。
- かきはボウルに入れ、塩小さじ1/4をふって混ぜ、汚れが出たら水洗いする。水を3~4回替えてきれいになるまでやさしく洗い、水けを拭いて小麦粉をまぶす。
- フライパンにオリーブ油を中火で熱し、かきを並べ入れ、火が通るまで約4分、両面を焼いて、いったん取り出す。
- フライパンにバターを中火で溶かし、にんにく、セロリ、マッシュルーム、塩小さじ1/3、こしょう少々を加え、全体に油がまわるまで炒める。
- 火を止め、しょうゆを加えて混ぜる。
- すぐにご飯、かき、セロリの葉を加えて混ぜ、味をみて足りなければ塩、こしょうでととのえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 本田明子
- 東京都出身。料理業(制作・企画)。小林カツ代氏の内弟子一号であり、小林カツ代キッチンスタジオの書籍担当者として200冊近い料理本に携わる。2007年に独立、本田明子キッチン・オフィスを設立し料理家としても活動中。
雑誌やテレビなどでレシピを紹介するほか、小さな子ども向けの料理から老人ホームのメニュー開発まで、幅広い世代に喜ばれる料理を提案。著書に「本田さんちのおかずが美味しい理由」(学研プラス)など。
食材の扱い方・ポイント
- かき
- 「海のミルク」と呼ばれるほど、栄養価が高く、うまみも豊かなかき。一般に流通しているのは「…
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
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