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知ってる？今、美人はみんな「胸鎖乳突筋」を鍛えてる！（画像3/22）

#美容・健康　
自分の指先は見えますか？　思うように回らない人が6割以上だそう。
自分の指先は見えますか？　思うように回らない人が6割以上だそう。
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  • 知ってる？今、美人はみんな「胸鎖乳突筋」を鍛えてるんです！
  • 女優の石原さとみさんが「私、胸鎖乳突筋を鍛えてるんです」と発言したのを聞きつけ…
  • 自分の指先は見えますか？　思うように回らない人が6割以上だそう。
  • 左右それぞれがどのくらい回るかエクササイズ前の状態を覚えておいて。
  • 胸鎖乳突筋は、頸（けい）部にある、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めに伸びている筋肉（下・ピンクの部分）。
  • 猫背の人は、肩が上がって首が埋もれています。首と肩の境目がなく見えるので、美しくないですよ！
  • 1▷両手を肩に置く
  • 2▷耳の後ろと胸の谷間を近づける
  • 目線が下＆あごが肩につくと×
  • あごや目線が上に向くと×
  • 1▷耳の後ろと胸の谷間を近づける
  • 2▷耳の後ろを引き上げる
  • 3▷口を「う」の形にする！
  • 3 の状態のとき、いすの縁をつかんで強く上に引っぱってみましょう。
  • 1▷腕を組む
  • 2▷ひじを回し胸を引き上げる
  • 3▷耳の後ろを上に向ける
  • １▷台に手を置くように両手を前に
  • ２▷ひょっこり上に胸を引き上げる
  • 呼吸を自然にしながら、脇を閉めるようにすると首筋が自然に伸びてキレイな姿勢に！背筋と胸が引き上がります！
  • 教えてくれたのは▷木村祐介さんトップモデルや俳優など多くの顧客を持つパーソナルフェイストレーナー。
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