実は姿勢も影響してた！？外出先でのマスクのムレ、即爽快テク！！
マスク着用中は口呼吸はNG、鼻呼吸を心がけて
〝背筋をピンッ〟で鼻呼吸にシフト！
ムレの元になる過剰な発汗と呼気を抑えよう！
「口呼吸はマスクのムレを加速させます。
マスク着用時、自分の呼吸のしかたを確認し、口呼吸をしていたら鼻呼吸に切り替えて。
深呼吸を習慣づければ鼻呼吸がしやすくなります。
体が丸まっていると呼吸が浅くなるので、胸を張り鼻呼吸を意識。」（by 水井さん）
【NGポイント】
・目線が下に
・背中を丸める
【OKポイント】
・目線は前方に
・胸を開いて！
・背筋は伸ばす
首の後ろやわきの下を冷凍ペットボトルで冷やす
凍らせたペットボトルはタオルで巻いて
凍らせたペットボトルをタオルで巻いて、首の後ろやわきの下に5分程度当てる。
長時間当てると体が冷え過ぎる可能性があるので注意。
ペットボトルは冷凍対応のものを使って。
「首の後ろやわきの下には太い血管が通っているので、ここを冷やすことで循環する血液が冷え、体温が下がりやすくなります。
凍らせたペットボトルや保冷剤がおすすめですが、水で絞ったタオルでもやらないよりは有効です。」（by 髙瀬先生）
