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柔らかくほぐして動きやすくする「股関節リセットエクササイズ」／アラフォーでも美しく！ 産後美姿勢ダイエット（9）（画像8/10）

#美容・健康　
仰向けになり、ひざを閉じて上げ、そこから外側に大きく足を回しましょう。
仰向けになり、ひざを閉じて上げ、そこから外側に大きく足を回しましょう。 （C）erica／KADOKAWA
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  • 股関節がスムーズに動かしやすくなります。
  • 肩の下に手首、足の付け根の下にひざを置くようにします。
  • 左足を左手の外側に置く
  • 左足を左手の外側に置きます。
  • ひざを外側に開く
  • 前に出した足のひざをゆっくり外側に開きます。
  • 体の力を抜いてリラックスして行いましょう。
  • 仰向けになり、ひざを閉じて上げ、そこから外側に大きく足を回しましょう。
  • 繰り返すことで股関節周りの筋肉が緩みます。
  • 姿勢を制するものが、産後ダイエットを制する！『3人子持ち、アラフォーでも劇的に美しくなれる! 産後美姿勢ダイエット』

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