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誰か助けてー！ 子どもさえ抱えられない筋力のなさに愕然／最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット（2）
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◆寝そべりトレ 各30秒×2セット
ずぼら女子御用達！ ベッドの上でよくやるよ
トレ1 スーパーマン
うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。
首はしっかり伸ばします。
【POINT】
OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。
トレ2 平泳ぎ ＆ トレ3 バタ足
【POINT】
スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。
著＝ちぃ／『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』（KADOKAWA）
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