「すきまトレ」に必要なのは我慢でも意思の強さでもなく「今やる意識」！／最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット（5）
内ももトレ いつでも何回でも
テレビを観ながらや子どもの習い事の見学中にやってます！
1. 膝と膝の間にボールなどを挟みます。写真のボールは100円ショップで買ったボール。
2. ボールをつぶすようにぎゅーっと内ももに力を入れます。ゆるめて力を入れるを繰り返して。
【POINT】
力を入れる時は、下っ腹にも力を入れて骨盤を安定させて。肩の力は抜いてね。
・ 外出先でのアレンジ
1. 人目が気になる場所では、写真のようにタオルやハンカチを膝の間に挟みます。
2. ボールとは違って、ぎゅーっと力を入れず、ただ挟んでいるだけでも効果があります。
【POINT】
座っている時に膝が開いてしまう人は、内ももを鍛えられるこのながらトレが超おすすめ！
著＝ちぃ／『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』（KADOKAWA）
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