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上げる・寄せる・下げるで簡単！自分でできる「肩甲骨はがし」でめざせ肩こり解消♪（画像2/13）

#美容・健康　
肩甲骨をベリベリはがす「肩甲骨全方位回し」▷▷▷肩甲骨ごと大きくゆっくり腕を回す
肩甲骨をベリベリはがす「肩甲骨全方位回し」▷▷▷肩甲骨ごと大きくゆっくり腕を回す
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  • 背中の筋肉がかたくなると肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりが悪化。背中をほぐして肩甲骨の動きを取り戻すのが、「肩甲骨はがし」
  • 肩甲骨をベリベリはがす「肩甲骨全方位回し」▷▷▷肩甲骨ごと大きくゆっくり腕を回す
  • ひじを後ろに回して下ろすときは、左右の肩甲骨を寄せるイメージで！
  • 小さく回したり、ラクにクルクルするのはNG！
  • 広背筋をほぐす「合掌腕アップ」１▷手のひらからひじを合わせたまま引き上げる
  • ２▷腕の高さをキープしたまま腕を広げる
  • 骨盤のゆがみも正す「かかと落とし」Start▷▷▷壁に後頭部と肩甲骨をつけて立つ
  • １▷ひじを引きながら体を反らす
  • ２▷一気に元の姿勢に戻る
  • ライター０は鉄板のようだった肩が軽くなり悩みだった頭痛も改善！
  • 編集者Mは「肩甲骨はがし」で、日に日に肩が軽くなるのを実感！
  • 今回教えてくれたのは▷遠藤健司先生東京医科大学整形外科准教授。日本脊椎脊髄病学会指導医。

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