栄養&旨みをまるっといただきます!「まるごと! とうもろこしごはん」/ 忙しママのための炊飯器こどもごはん(2)

#食 
ひげも芯も入れて!栄養&旨みをまるっと

『野菜まるごと、いれるだけ! 忙しママのための炊飯器こどもごはん』 2回【全10回】


毎日のごはん作りは、なかなか面倒…。
しかも働きながら、子どもを育てながらの「ながら」でやるにはあまりに労力がかかりすぎますよね。

そんなごはん作りの苦痛から解放してくれるのは、あなたのおうちの炊飯器です!

炊飯器は、火を使わなくていいからほったらかしにでき、素材のおいしさも引き出してくれる、最高の時短調理家電なんです。
栄養価も気になるけど好き嫌いも出てくる幼児ごはんや、毎日の家族ごはんまで、炊飯器でラクに作れる、どのご家庭でもマネしやすいレシピをご紹介します。

※本記事はmeeeroom(みーるーむ)著の書籍『野菜まるごと、いれるだけ! 忙しママのための炊飯器こどもごはん』から一部抜粋・編集しました

ひげも芯も入れて!
栄養&旨みをまるっといただきます!
まるごと! とうもろこしごはん

バターやしょうゆを混ぜたり、焼きおにぎりにするのもおすすめ!

炊き方:ふつう(白米を通常炊くコース)
冷凍:OK

材料

米 1.5合
とうもろこし 1本
塩 少々

作り方

1 とうもろこしは皮をむき、包丁で実をそぐ。ひげのやわらかい部分をみじん切りに、芯は縦半分に切る。

芯と実の間に包丁を入れて、まっすぐに包丁をおろす


2 洗った米を炊飯器に入れ、水(分量外)を1.5合の目盛りまで入れる。

3 1と塩を炊飯器に入れ、ふつうモードで炊く。

ひげも芯も栄養いっぱい


4 炊けたら芯を取り除き、残りを混ぜる。

缶よりも生とうもろこしが激ウマ


レシピを参考にするときは

・初めて調理をするときは、長時間炊飯器から離れず、様子を見てください。
・本書では炊飯器の内釜を調理に使用していますが(ブレンダーをかけたり、具を混ぜ合わせたり)、コーティングがはがれる場合もありますので、できるだけ傷がつかない道具を選ぶことをおすすめします。
・ごくまれに、炊飯器のマイコンが「調理中」と判断し、炊飯時間が通常より長引く場合があります。
その場合は、いったん炊飯器のフタを開けて、様子を確認してみてください。
・炊き上がっても加熱が足りない場合は、再度炊飯スイッチを押し、様子を見ながら加熱してください。
・レシピは炊飯器メーカーが推奨しない使用方法の場合もあります。各自のご判断で調理ください。
・タイマーをセットする場合は、気温や室温などの環境により、食材が傷まないようにご注意ください。
・レシピには目安となる分量や調理時間を表記しています。「炊飯器でラクにごはんを作る」というコンセプト及び炊飯器機種によっても異なるため、細かな材料の分量や正確な時間を表記していない場合もあります。様子を見ながら、調理してください。
・レシピ内に記述があるとき、電子レンジの加熱時間は600Wで使用した場合、オーブントースターは1000Wで使用した場合の目安です。
・炊飯器は5.5合炊きのものを使用しています。機種によって加熱時間が変わる場合があります。
・全てのレシピで米の浸水をしていません。

著=meeeroom(みーるーむ)/『野菜まるごと、いれるだけ! 忙しママのための炊飯器こどもごはん』(KADOKAWA)

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