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しっかり伸ばしてむくみも解消!「すね＆足首ストレッチ」 ／アラフォーでも美しく! 産後美姿勢ダイエット（1）（画像2/12）

#美容・健康　
シンクに寄りかかって反り腰
シンクに寄りかかって反り腰 （C）erica／KADOKAWA
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  • 左足のほうに前屈してすねを伸ばす
  • シンクに寄りかかって反り腰
  • 赤ちゃんの抱っこで骨盤後傾（スウェイバック）
  • 洗濯物を畳んでいるときについ猫背に！
  • 日常生活、子育て中にこんな姿勢になってない？
  • 右足のひざを曲げて、左足を伸ばして座ります。
  • 左足のつま先を伸ばして、左足のほうに前屈します。
  • つま先まで手が届かない人は、ひざ下辺りまででOK。
  • 手は体の横に添えて、体を支えつつ、両足を伸ばした状態で座ります。
  • 足首を動かして足指を伸ばします。
  • かかとを押し出すように足指を上に向けます。
  • 姿勢を制するものが、産後ダイエットを制する！『3人子持ち、アラフォーでも劇的に美しくなれる! 産後美姿勢ダイエット』

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