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反り腰改善や腰痛緩和にも!「腰回りエクササイズ」／アラフォーも美しく! 産後美姿勢ダイエット（5）（画像2/7）

#美容・健康　
肩の下に手首、足の付け根の下にひざを置くようにします。
肩の下に手首、足の付け根の下にひざを置くようにします。 （C）erica／KADOKAWA
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  • 背中を丸めて、伸ばしていく動作を通じて、腰周りの筋肉を緩めることができます。
  • 肩の下に手首、足の付け根の下にひざを置くようにします。
  • 息を吐きながらお腹を丸めます。
  • 四つ這いになり、息を吸って吐きながらお尻を右から円を描くように後ろに回します。
  • 10 回繰り返して、左からも同様に。
  • 腰周りの血行を改善してくれます。1～2分くらいを目安に。
  • 姿勢を制するものが、産後ダイエットを制する！『3人子持ち、アラフォーでも劇的に美しくなれる! 産後美姿勢ダイエット』

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