マイページ

すっきりきれいなヒップへ!「ヒップアップエクササイズ」／アラフォーでも美しく! 産後美姿勢ダイエット（9）（画像3/8）

#美容・健康　
かかと同士はつけるようにしましょう。
かかと同士はつけるようにしましょう。 （C）erica／KADOKAWA
前の画像 記事を読む 次の画像
  • お尻を鍛えるためにはまず、股関節を外旋させる動きで、お尻の筋肉を使いやすくします。
  • うつ伏せになり、足指は床に立たせます。
  • かかと同士はつけるようにしましょう。
  • かかとが離れる。
  • うつ伏せになり、片方の足のひざを曲げてもう片方の足指は床に立たせます。
  • 足裏を天井に向けたままひざを垂直に上げます。
  • デスクワークなど座りがちな姿勢が多い人はお尻の形がつぶれてしまいがち。
  • 姿勢を制するものが、産後ダイエットを制する！『3人子持ち、アラフォーでも劇的に美しくなれる! 産後美姿勢ダイエット』

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

「サッポロ 濃い搾りレモンサワー ノンアルコール 350ml缶」12缶セット

「サッポロ 濃い搾りレモンサワー ノンアルコール 350ml缶…

まるで居酒屋の手搾りサワーのような本格感！

\\ メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く //
新規会員登録する！！

読みものランキング

  1. 1 1
    30年以上家族から虐待を受け続けた男性の夜逃げ。その現場を見た『夜逃げ屋』スタッフが語る「生きるための夜逃げ」

    30年以上家族から虐待を受け続けた男性の夜逃げ。その現場を見た『夜逃げ屋』スタッフが語る「生きるための夜逃げ」

  2. 2 2
    環境の違いに翻弄される子どもたちの人生。「格差」を描いた話題作の著者に聞く

    環境の違いに翻弄される子どもたちの人生。「格差」を描いた話題作の著者に聞く

  3. 3 3
    「リモートあるある」を描いて1.4万いいね！ 思わず笑ってしまう会社員の行動とは？【作者インタビュー】

    「リモートあるある」を描いて1.4万いいね！ 思わず笑ってしまう会社員の行動とは？【作者インタビュー】

  4. 4 4
    ダメ親？母親不合格？不器用な母が一歩ずつ成長し、前に進んでいく奮闘記『母ですが妻やめました』著者インタビュー

    ダメ親？母親不合格？不器用な母が一歩ずつ成長し、前に進んでいく奮闘記『母ですが妻やめました』著者インタビュー

  5. 5 5
    新生児を公園に…容疑者はかつての親友だった。話題作『望まれて生まれてきたあなたへ』やまもとりえさんインタビュー

    新生児を公園に…容疑者はかつての親友だった。話題作『望まれて生まれてきたあなたへ』やまもとりえさんインタビュー

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

  1. 1 1
    簡単タコライス

    簡単タコライス

    主な食材： トマト / にんにくのみじん切り

  2. 2 2
    極上ソース焼きそば【by コウケンテツさん】

    極上ソース焼きそば【by コウケンテツさん】

    主な食材： 豚バラ薄切り肉 / 玉ねぎ

  3. 3 3
    電子レンジで簡単温泉卵

    電子レンジで簡単温泉卵

    主な食材： 卵(M)

  4. 4 4
    フライパンチキン南蛮【by コウケンテツさん】

    フライパンチキン南蛮【by コウケンテツさん】

    主な食材： とりもも肉 / 溶き卵(M)

  5. 5 5
    サムギョプサル

    サムギョプサル

    主な食材： キムチ / にんにく

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号のイチオシ情報

レタスクラブ　’２４　４月号

Mizukiさんの新しいじゃがいもレシピ
お得な価格とそのボリューム感で常備率の高いじゃがいも。人気料理研究家・Mizuki さんの、今どきレシピをたっぷり教わってきました。

イチオシ情報をもっと見る