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下半身のむくみもすっきり解消！お尻の穴を締めて鍛える「肛門筋ダイエット」って⁉（画像5/9）

#美容・健康　
足をそろえて真っ直ぐ立ち、お尻を閉じる
足をそろえて真っ直ぐ立ち、お尻を閉じる （C）aya、曽根将樹（PEACE MONKEY）、井上明香／KADOKAWA
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  • ヨガクリエイター／ayaさん
  • 骨盤底筋を下から見た図
  • お尻の割れ目をふわっと閉じる
  • お尻の穴のシワをキューッと中心に寄せる
  • 足をそろえて真っ直ぐ立ち、お尻を閉じる
  • つま先を外に向け足全体を開く
  • 椅子に浅く座り、ひざをつけてかかとを上げる
  • かかとを上げたまま両ひざを外へ開く
  • 『お尻の穴を締めるだけ！肛門筋ダイエット』

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