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「老け見え」よ、さらば！ “美”姿勢をつくる3分エクササイズ2～キャットバック～

#美容・健康
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背中が丸まっているだけで“老けて”見られる！という悲しい現実。そこで、スタイルリフォーマーの小林俊夫さんに「姿勢をよくする3分間エクササイズ」を教えてもらいました。

3つのエクサを各1セット行なっても、かかる時間はわずか3分！　1日1回だけでもOK。習慣づけて毎日行なうことが大切です。「ヒップリフト」の次の「キャットバック」を紹介します。

【姿勢をよくする3分間エクササイズ】

●キャットバックヒップリフト

背骨やろっ骨の柔軟性を高め、背骨本来のラインをつくります。肩凝りの軽減にも！

1.ひざをついて四つんばいになり、脚は腰幅に開く。肩の真下に手を置き、あごを引いて目線は床に。

2.息を吐きながら背中をゆっくり丸め、吸いながら元の位置に。ろっ骨を背中に近づけるイメージで。

※1～2で1セットを5回繰り返して。

<これはNG！>

2の姿勢のとき、あごを上げて、肩をすくめてしまうのはNG。この状態ではかえって肩凝りの原因に！

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Information

【姿勢をよくする3分間エクササイズ】
★「ヒップリフト」はこちらをチェック！

教えてくれたのは：小林俊夫さん
スタイルリフォーマー。医療系国家資格を持つスタイル・機能改善の専門家として、企業講演やテレビ、雑誌などで幅広く活躍中。猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」主宰。東京・表参道、神楽坂にてオープン。

撮影＝中村利和（ＢＯＩＬ）　スタイリング＝飯村友梨　編集協力＝石原輝美（smile editors）

グレーのタグ
老け 姿勢 エクササイズ 体操 小林俊夫

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