- 1
-
2
この記事に共感したら
こんなおへそは「老け腸」かも!? 自分でできる「腸チェック」と「腸ストレッチ」で美腸を手に入れて！
公開
更新
おうち時間はいつでもどこでも腸を刺激しよう！
ごろごろタイムには腸ストレッチ
寝起きやお休み前など、ごろごろしている時間こそ、ゴールデンタイム。リラックスしているときは腸が活性化しやすく、お通じを促します！
寝起きや就寝前のごろごろタイムに上半身の側面を伸ばす
あおむけで右腕を上に伸ばし、わきの下からおなかの側面を伸ばします。両ひざは曲げて左側に倒し、体をねじって。「ゆっくり深呼吸をしながら、20秒を目安に。それより長くてもOK」。反対側も同様に。
座って休憩するときに上体を左右にひねる
いすに腰をかけ、左足のくるぶしを右ももにのせ、背筋を伸ばして息を吐きながら上半身を左にひねり、背もたれなどを支えにして体勢をキープ。「20秒キープするとおなか全体が刺激され、血流がアップ」。反対側も同様に。
＊ ＊ ＊
腸ストレッチは、リラックスしているときが効果的です。最近老けてきた？と実感している方は、ぜひチャレンジしてみてください！
撮影／市原慶子 スタイリング／山田祐子 イラスト／ちばなつこ 編集協力／田中理恵 撮影協力／ TITLES UTUWA
Information
＜レタスクラブ ’23 2月号より＞
▼『レタスクラブ ’23 2月号』は「ラクしたい日こそグラタン！／ゆる腸活スペシャル」▼
今号の料理特集は、「ラクしたい日こそグラタン！」＆「免疫力アップの腸活レシピ」／具もソースもマカロニも、フライパン1つですむグラタンレシピ／玉ねぎ、発酵食品、水キムチ、バナナ、オートミールを使った腸活レシピ／おうちで作れる「喫茶店風トースト」／家にある器で作れるチョコレートスイーツBOOK／別冊付録「とことんブロッコリー84レシピ」／献立の悩みから解放される！と話題の「献立カレンダー」もついていて、読み応えたっぷり！オトナのNEWS連載は加藤シゲアキさん登場！／コミックエッセイも多数！レタスクラブ２月号をぜひお楽しみください。
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
読みものランキング
-
1位「理想の人がいるなんて幻想、今すぐ捨ててください」結婚相談所で受けた非情な宣告／結婚さえできないわたし 29歳からの婚活地獄（1）
-
2位ヤンキー風の保護者からクレーム！ 保育士がすぐに謝ったら／保育士でこ先生2（1）
-
3位父が変なイビキをかいた夜。翌日、病院で見つかったのは脳の腫瘍／家族を忘れた父親との23年間（1）
-
4位「なんだか前と違う」白髪もシミも増加…43歳の女性を襲った不調の正体／私の生理のしまい方（1）
-
5位漫画家の親から見ても「変わり者」。小4の娘が朝から仰天行動！
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細