体重や健康が気になるときに！ヘルシーおやつ賞【気分が上がる！おやつ大賞2023】

科学する料理研究家　さわけんさん
料理を科学的に分析し、狙ったとおりに作るレシピの達人。1万品の食品を試し、おやつにも精通。

お菓子勉強家　松林千宏さん
毎日お菓子を食べて勉強。幅広い知識で、スナック菓子や駄菓子などのことなら何でもお任せ。

チョコレートジャーナリスト　市川歩美さん
5歳からチョコレート愛好家に。日本国内や各国を取材し、最新情報やトレンドをメディアで発信中。

『レタスクラブ』読者　西澤美記さん
中2と小5の2児の母。甘い系もしょっぱい系も、いろいろなおやつを毎日食べている。

『レタスクラブ』読者　松本郁恵さん
夫と14歳の娘の3人家族。おやつの中でも特に甘いものには目がなく、娘と一緒に食べるのが楽しみ。

編集部山田
仕事中も毎日おやつを欠かさない。特にチョコ系おやつは毎日食べている。

ライター鈴出
スーパーやコンビニに立ち寄っては、新作のおやつを見つけるのが大好き。

▷オリゴスマート濃厚ミルクチョコレート

やさしい甘さのオリゴ糖入りでおなかにもうれしい

65ｇ￥236（編集部調べ）／明治
使用する砂糖の半分をフラクトオリゴ糖に置き換えたチョコ。甘さがありながら糖として吸収されず、乳酸菌やビフィズス菌の栄養源になり、腸活にもぴったり。

「血糖値が気になるので、糖として吸収されず、おなかにもいいのはうれしい！甘さもしっかりあるので満足です」byライター鈴出

▷LIBERA（リベラ）素材たっぷり〈香ばしパフ＆アーモンド〉

脂肪や糖の吸収を抑える食物繊維入り

45g￥188（編集部調べ）／江崎グリコ
チョコ本来のおいしさそのままに、脂肪や糖の吸収を抑える食物繊維「難消化性デキストリン」をプラス。パフとアーモンドで、サクサクした食感も楽しい。

「『脂肪や糖の吸収を抑える』とあり、罪悪感なし。レジ横に置いてあることが多いので、つい買ってしまいます」by西澤美記さん

▷おさつどきっ プレーン味

さつまいもそのままの味で食物繊維を丸かじりするようなうまみ

65ｇ￥152（編集部調べ）／UHA味覚糖
薄くスライスしたさつまいもをカラッと揚げたスナック。素材のうまみが詰まった自然なおいしさで、不足しがちな食物繊維をおいしく補給できます。

「さつまいもの素材の味そのままで、食物繊維もとれます。ちょっとカロリーが気になるときに食べています」by松本郁恵さん

▷こんにゃくチップス（和風カレー味、のりしお味）

トランス脂肪酸ゼロで体にやさしい！

各15ｇ¥158／ローソン
サクッと軽いこんにゃく素材。1袋食べても「のりしお味」なら58kcal、かつおだしが効いたコクのある「和風カレー味」なら64kcalと、低カロリー。

《審査員特別賞》さくさくぱんだ

47g￥184（編集部調べ）／カバヤ食品

「チョコとクッキーのバランスが絶妙。パンダの顔も全70種あり、実は時々『コアラ』が入っている、という衝撃！」by市川歩美さん

※価格などは2023年3月25日現在のもので、変更になる場合があります。

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低カロリーなのでたくさん食べても罪悪感が少ない、ヘルシーなおやつ。ダイエット中や健康が気になるときに！


撮影／安井真喜子　スタイリング／中村弘子　編集協力／鈴出智里　撮影協力／UTUWA