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残りがちなきくらげでパッと作れる！ 夏の「あえもの」レシピ

#食
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簡単、すぐ出来！　しかも1人分たったの38Kcalという低カロリー!! 


中華料理用に買ったけれど、使いきれずに残ったまま……ということが多い、きくらげ。実はこのきくらげ、食物繊維、鉄分、カルシウム、カリウムなどなど体に大切な栄養素が豊富に含まれていること、ご存じですか。疲れがたまり始めた週のなかばに、ぜひ食べてほしい食材です。

例えば、旬のきゅうりと合わせてパッと作る「きくらげときゅうりのあえもの」なら、夕飯の副菜やビールのお供にぴったり！　コリコリしたきくらげとみずみずしいきゅうりの食感も楽しい、夏ならではの一品です。ラー油をきかせれば、たちまち本格中華に。

ほかにも「小鉢」レシピをチェック！

【きくらげときゅうりのあえもの】


＜材料・2人分＞きくらげ10個、きゅうり2本、しょうゆ、酢、砂糖、ラー油

＜作り方＞

1.きくらげは水につけてもどし、石づきを取り除き、さっと湯をかけてから湯をきる。きゅうりは両端を切り落とし、すりこぎなどでたたいてつぶし、食べやすい大きさにちぎる。

2.ボウルにしょうゆ、酢各大さじ1、砂糖、ラー油各小さじ1をよく混ぜ合わせる。

3.1を器に盛り、食べる直前に2を回しかける。

（1人分38Kcal、塩分0.9g、調理時間5分）

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詳しいレシピはこちら！
きくらげときゅうりのあえもの

■レタスクラブニュースでほかにも「小鉢」のレシピをチェック！


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おつまみ・小鉢 あえもの 時短 きくらげ きゅうり レシピ

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