熱中症の約4割は屋内で発生！油断しがちなシーンや知っておきたい熱中症対処法

夏になると心配なのが、熱中症や夏バテ。実は、夏本番前のこの時季から予防するのが大切なんです。今すぐ始められるトレーニングで、ことしの夏は快適に過ごしましょう！　ただし汗トレをしていても、熱中症のリスクはあります。油断しがちなシーンや、熱中症になってしまったときの対処法をチェック！

教えてくれたのは▷久保智子さん

気象予報士、防災士、熱中症予防指導員。北海道や関西などで気象キャスターを務めてきた。現在は予報や記事作成のほか、小・中学校での環境授業や、気象や防災についての講演を行なうなど、幅広く活動している。

熱中症の約4割は屋内で発生している！

熱が部屋に籠もると、室内でも熱中症の危険が。台所や風呂場など、高温多湿になる場所は特に要注意。一晩中冷房をつける、家にいるときもこまめに水を飲むなどの予防策を。

海やプールでも熱中症になる

海やプールで動けば、体力を使いたくさんの汗をかきます。ただし水の中では汗をかいていることに気づきにくく、脱水状態になってしまうことも。定期的に休憩して、のどが乾いたと感じる前に水分を摂取して。

応急処置は首、わき、そけい部を冷やす

熱中症かもと思ったら、涼しい場所に移動を。続いて体を冷やし、水分をとりましょう。冷やしたいのは太い血管が通っている首筋やわきの下、そけい部など。ぬれタオルを当てて風を送ると、素早く体を冷やせます。

救急車を呼ぶ目安は「自力で水を飲めるか」

呼びかけに応えないなど、ぐったりしていたら危険。この状態で水分をとらせると、むせたり吐いたりして脱水状態が悪化するおそれも。無理に飲ませず、すぐに救急車を呼ぶか病院へ。

夏休み中の子どもは熱中症になりやすい!?

夏休み中は、夜更かしや朝寝坊などをして生活リズムが崩れがち。また、夏バテで食欲が落ちたり、給食がないために栄養が偏るおそれも。規則正しい生活と５大栄養素の摂取で、夏に強い体づくりを。

編集部がセレクト！　夏のセルフケアグッズ

季節の変わり目の体調管理をサポート

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＊　＊　＊

熱中症の症状が見られる場合は、できるかぎり早く対処しましょう。規則正しい生活と5大栄養素の摂取で夏に強い体づくりを！

イラスト／こにしかえ　編集協力／及川愛子

【レタスクラブ編集部】