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便秘解消にも効果あり！ 寝ながらでもOKの痩せストレッチを実践／つまぷるストレッチ図鑑（4）（画像4/9）

#美容・健康　
ゆっくり動かす
ゆっくり動かす （C）みっこ／KADOKAWA
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  • 場所を少しずつ変えてまんべんなく
  • お腹ドームならし
  • 手をグーにして入れる
  • ゆっくり動かす
  • みぞおちつまぷる
  • やさしくつまめばOK
  • お腹をしっかり伸ばす
  • ぷるぷる動かすのが難しい場合は
  • アラフォーからは筋トレよりもストレッチ!-つまぷるでやせる!『365日むくみなし!1回30秒でやせる!つまぷるストレッチ図鑑』

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