トイレの後と食前にコップ1杯の水を！ペシェ子流ダイエットのお約束

家事、仕事、子育てに追われ、自分のことはいつも後回し。気がつけば体型にメリハリがなくなり、自信を失ってしまった…。

4人の子どもを出産後、気づけばXLサイズしか着られないほど激太りしてしまったペシェ子さん。そんな彼女はなんと、産後わずか半年で10キロ、1年間で17キロの減量に成功し、ミセスコンテストに出場を果たします！

ダイエットを成功させるためのマインドセット作りから、効果的な水の飲み方、日常生活での姿勢の改善、1分間の集中エクササイズまで。ペシェ子さんが「ダイエットするぞ」と一念発起してから、実践したことを余すことなくご紹介！　簡単で楽しく続けられるダイエットのコツをお届けします。

※本記事はペシェ子著の書籍『いつもXLサイズだったアラフォーママが、産後半年であっという間に10キロ痩せられた方法ぜんぶ』から一部抜粋・編集しました。

トイレの後と食前はマスト　水を1日1.5Lくらい飲む！

1日に1.5Lくらいの水を飲むのは意外と難しいのですが、老廃物の排出を促してくれるので、むくみや便秘の解消にもいいと聞き、意識して飲んでいます。とくにトイレに行った後と食事の前はコップ1杯分の水を飲むのが大事。トイレの後は尿として老廃物を出した後、キレイな水を体内に入れることで循環をよくします。食事前は食べ過ぎの防止に。食事中や食後に水を飲むと胃液が薄まるそうなので、ガブ飲みは控えています。

水に岩塩を加えれば、不足しがちな鉄やマグネシウムなどミネラルも補給！ほんのり甘みもあって飲みやすいです。1日の塩分摂取量に気を付けて取り入れています。

著＝ペシェ子／『いつもXLサイズだったアラフォーママが、産後半年であっという間に10キロ痩せられた方法ぜんぶ』