半年で10キロ痩せた！散らかった部屋を片付けながら「ウエイトダウン」

家事、仕事、子育てに追われ、自分のことはいつも後回し。気がつけば体型にメリハリがなくなり、自信を失ってしまった…。

4人の子どもを出産後、気づけばXLサイズしか着られないほど激太りしてしまったペシェ子さん。そんな彼女はなんと、産後わずか半年で10キロ、1年間で17キロの減量に成功し、ミセスコンテストに出場を果たします！

ダイエットを成功させるためのマインドセット作りから、効果的な水の飲み方、日常生活での姿勢の改善、1分間の集中エクササイズまで。ペシェ子さんが「ダイエットするぞ」と一念発起してから、実践したことを余すことなくご紹介！　簡単で楽しく続けられるダイエットのコツをお届けします。

※本記事はペシェ子著の書籍『いつもXLサイズだったアラフォーママが、産後半年であっという間に10キロ痩せられた方法ぜんぶ』から一部抜粋・編集しました。

本気なら毎日やりたい！EASYエクササイズ

本格的に運動するぞ！と意気込むと続かなくなることが多いので、私は日常生活の動きの中で運動量を上げる工夫をしました。そうしていくうちに体を動かすことにも慣れて、もっとやれる！という気持ちにもなってきました。ここで紹介するのはそんな体を動かすヒントです。

腹筋よりも消費カロリー大
散らかった部屋を片付けながら「もの拾い」

【目安 10～20回】
腰だけ曲げてものを拾うのではなく、一回一回しゃがんでから立ち上がって、子どもが散らかしたおもちゃや服をカゴに入れています。しっかりしゃがむスクワットで、20回くらい行うと腹筋20回よりもカロリーを消費！

1　しっかりしゃがんで
手だけではなく、脚も使ってもの拾い。足を肩幅に開き、しゃがんで片付けたいものを拾う。

2　そのまま真上に立ち上がる
そのまま真上に立ち上がる。完全にしゃがみ込んで立ち上がるスクワット。

著＝ペシェ子／『いつもXLサイズだったアラフォーママが、産後半年であっという間に10キロ痩せられた方法ぜんぶ』