運動する時間がない…と諦めないで！動いていない時間を無駄にしない「安静時エネルギー消費」に注目

最近、しっかり運動できていますか？仕事や家事、育児に追われる毎日だと、どうしても自分のカラダのケアは後回しになりがちですよね。

実際、江崎グリコ株式会社の調査によると、1日20分以上の運動を「すべき」と考えている人は約9割でしたが、そのうち約7割が「実践できていない」と回答しています。

そこで注目したいのが、動いていない時間も無駄にしない「安静時エネルギー消費」という考え方。今回は、運動している時もそうでない時も賢くエネルギーを消費する秘訣を学べる江崎グリコのイベント「動いてなくてもトレーニングジム」に参加してきました。

1日のエネルギー消費の約6割！「安静時エネルギー消費」って？

会場に到着すると、まずはナビゲーターによる「運動消費の壁」をテーマにしたお話からスタート。

平日の自由な時間が限られ、やりたいこともたくさんの現代において、わざわざ運動の時間を作るのは高いハードルですよね。そこで教えていただいたのが、私たちがじっとしている間に使われるエネルギー「安静時エネルギー消費」です。

実は、1日に消費される総エネルギー量のうち、運動などの身体活動で使われるのは約3割。約6割は、呼吸や体温維持、内臓の働きなど身体を安静に保つために使われる「安静時エネルギー消費」なのだそう！

この「安静時エネルギー消費」を味方につけ、太りにくいカラダづくりを目指そうというのが本イベントのテーマです。

くつろぐだけでOK!?マッチョトレーナーが褒めてくれる体験

自分の運動習慣や鍛えたい部位をヒアリングシートに記入したあとは、イベントの目玉である“動かないトレーニング”へ！

用意されていたのは、ランニングマシンの上に置かれた大きなふかふかクッションに座ってリラックスする「リラックシングマシン」と、ベンチプレス台に寝そべって腕を伸ばすだけの「のびのびベンチプレス」の2種類。

この体験では本格的なマッチョトレーナーさんが対応してくれます。ただクッションに座ってゆったりとしているだけで、トレーナーさんが「きちんと安静時のエネルギー消費はおこなわれていますよ！」と熱い声援で褒めてくれるんです。

運動していない時間にもエネルギーが消費されているということを、クスッと笑いながら楽しく体感できる内容でした。

おいしく食べてカラダをサポート「BifiXヨーグルトα」

体験の最後には、江崎グリコ株式会社から発売されている機能性表示食品「BifiXヨーグルトα（ビフィックス ヨーグルト アルファ）」が試飲できます。

「BifiXヨーグルトα」は、生きて腸まで届いて増える独自の「ビフィズス菌BifiX」と、そのエサとなる食物繊維「イヌリン」を配合したヨーグルト。

この2つの成分が腸内で短鎖脂肪酸を生み出すことで、BMIが高めの方の日常の「安静時のエネルギー消費の向上」と「体脂肪の低減」という2つの働きをサポートしてくれると言います。まろやかな酸味とやさしい甘みでとてもおいしく、朝食やおやつに無理なく取り入れられそうでした。

運動していない時のエネルギー消費に着目した今回のイベント。「安静時エネルギー消費」を味方につける「BifiXヨーグルトα」を日々の食事に取り入れて、健康なカラダづくりを無理なく目指してみてはいかがでしょうか。

文＝編集部MK