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どーしてこうなった!?子供さえ抱えられない筋力のなさに愕然【最強ズボラーが成功した唯一の宅トレ】(2)

#美容・健康
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◆寝そべりトレ　各30秒×2セット


ずぼら女子御用達！　ベッドの上でよくやるよ

トレ①スーパーマン


うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。

首はしっかり伸ばします。

この記事のマンガを読む


【POINT】

OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。

トレ②平泳ぎ＆トレ③バタ足


【POINT】

スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。

著＝ちぃ／「最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット」（KADOKAWA）

マンガ原作：オフィスキング/マンガ・イラスト：河南好美/撮影：鈴木江実子

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