どーしてこうなった!?子供さえ抱えられない筋力のなさに愕然【最強ズボラーが成功した唯一の宅トレ】(2)
◆寝そべりトレ 各30秒×2セット
ずぼら女子御用達！ ベッドの上でよくやるよ
トレ①スーパーマン
うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。
首はしっかり伸ばします。
【POINT】
OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。
トレ②平泳ぎ＆トレ③バタ足
【POINT】
スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。
著＝ちぃ／「最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット」（KADOKAWA）
マンガ原作：オフィスキング/マンガ・イラスト：河南好美/撮影：鈴木江実子
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