いしかわひろこの読みもの

#美容・健康

休みたいのに体から力が抜けない！ 「あおむけ体めぐりストレッチ」でスッキリしよう／限界ズボラゆるトレ大全（12）

#美容・健康

翌日の自分に元気をプレゼント。胸＆背中スッキリ「あおむけ上半身トレ」／限界ズボラゆるトレ大全（11）

#美容・健康

緊張していた体が一気に伸びる！ へとへとな夜にオススメ「あおむけバンザイリセット」／限界ズボラゆるトレ大全（10）

#美容・健康

寝る前にサクッと取り入れたい！ 簡単に裏ももを伸ばす「むくみがとれる脚やせストレッチ」／限界ズボラゆるトレ大全（9）

#美容・健康

溜まった水分が流れていく！ 脚を上げて伸ばすだけの「壁で脚やせストレッチ」／限界ズボラゆるトレ大全（8）

#美容・健康

無理をした翌日、動けなくなったときに試したい。体を再起動する「呼吸ストレッチ」／限界ズボラゆるトレ大全（7）

#美容・健康

全身パキパキ。冷えからのコリをゆるめる「腕ふりストレッチ」／限界ズボラゆるトレ大全（6）

#美容・健康

体力が夜までもたない！ シャワーでOK、ダル重かった体が生き返る「時短お風呂ケア」／限界ズボラゆるトレ大全（5）

#美容・健康

デスクワーカーなあなたへ！ 気づいたらやってほしい「首リセットストレッチ」／限界ズボラゆるトレ大全（4）

#美容・健康

背中がゆるめばごはんもおいしい？ 「三角座りストレッチ」でリセット！／限界ズボラゆるトレ大全（3）

#美容・健康

眼を使いすぎると首までセットで固まっちゃう！ 「後頭部ストレッチ」でスッキリ／限界ズボラゆるトレ大全（2）

#美容・健康

起きた瞬間「今日ダメな日だ」。弱った体を活性化する「代謝UPストレッチ」／限界ズボラゆるトレ大全（1）

#美容・健康

寒い朝のやる気スイッチをオン！ 「動的ストレッチ」で体を内側から温めて／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（22）

#美容・健康

体が誤動作起こしすぎ!? 足が冷え冷えなときには「足の甲ストレッチ」で血行促進／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（21）

#美容・健康

頭痛、肩こり、だるさ。不調三銃士に立ち向かう「スッキリ3点セット」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（20）

#美容・健康

胃腸弱りすぎ問題をなんとかしたい。「ペットボトルお腹伸ばし」で内臓を刺激しよう／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（19）

#美容・健康

お尻に根っこが張ってる状態を卒業！ 下半身を目覚めさせる「ウォーキング・ランジ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（18）

#美容・健康

「腕立てなんてできない」と諦めているあなたへ。「壁腕立て」で胸と背中を活性化！／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（17）

#美容・健康

脚がまっすぐ上がらない！ 「寝ながら足パカ」と股関節周辺ストレッチで改善を目指そう／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（16）

#美容・健康

片足重心を続けたらどうなる？ 歪みボディにぴったりの「わき腹リセット」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（15）