マイルド和風麻婆豆腐
394kcal
3.5g
材料(2人分)
- 「さっぱりとりひき肉だね」…3/8量(約230g)
- もめん豆腐…1丁(約300g)
- 大根…150g
- 長ねぎの粗みじん切り…1/3本分
- 合わせ調味料
- ・酒、みりん…各大さじ2
- ・しょうゆ、みそ…各大さじ1
- だし汁…1カップ
- ・片栗粉
「さっぱりとりひき肉だね」…3/8量(約230g)
もめん豆腐…1丁(約300g)
大根…150g
長ねぎの粗みじん切り…1/3本分
合わせ調味料
・酒、みりん…各大さじ2
・しょうゆ、みそ…各大さじ1
だし汁…1カップ
・片栗粉
もめん豆腐…1丁(約300g)
大根…150g
長ねぎの粗みじん切り…1/3本分
合わせ調味料
・酒、みりん…各大さじ2
・しょうゆ、みそ…各大さじ1
だし汁…1カップ
・片栗粉
作り方
- 大根は1.5cm角に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。
- フライパンに「さっぱりとりひき肉だね」と合わせ調味料を入れて混ぜる。なじんだら中火にかけてぽろぽろになるまで炒める。肉の色が変わったらだし汁を加えて煮立て、豆腐を粗くくずしながら加える。1も加えて約3分煮る。
- ねぎに片栗粉大さじ1 1/2をまぶし、フライパンに散らし、ざっと混ぜる。とろみがついたら器に盛る。好みで水菜のざく切りをのせ、一味とうがらしをふっても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- 大根
- みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
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