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またまた始まってしまったテレワーク&おこもり生活。凝り固まって疲れた体は、おうちのお風呂で手軽にほぐそう！！【お風呂でヨガ(3)】（画像1/16）

#美容・健康　
脚の裏側を伸ばすことで重だるさを改善できます！
脚の裏側を伸ばすことで重だるさを改善できます！
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  • 脚の裏側を伸ばすことで重だるさを改善できます！
  • 教えてくれたのは▷横田佳代子さんホットヨガスタジオLAVAトップインストラクター2020。
  • 〈１〉あぐらで座り、後ろで両手の指を組む
  • 〈２〉肩甲骨を寄せるようにして大きく胸を開く
  • 　　
  • 〈１〉あぐらで座り、右手を上げる
  • 〈２〉右ひじを曲げて背中の後ろで左右の指を組む
  • 〈１〉足裏を合わせて座り背筋を伸ばす
  • 〈２〉腰と背中は伸ばしたまま上体を前に倒す
  • 　　
  • 〈１〉あぐらから右ひざを立て右足を左足の前に
  • 〈２〉両手で足裏を持ち右足を上げる
  • 〈３〉両手でサポートしながら右ひざを伸ばす
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